Ryg øvelse: Birddog

Ryg øvelse: Birddog

Du træner: Især ryggen. Startposition: Lig på alle fire med hænderne lige under skuldrene og knæene under hofterne. Se ned i gulvet. Hold en håndvægt i venstre hånd. Løft højre knæ et par centimeter fra gulvet. Bevægelse: Løft venstre arm og højre ben på samme tid. Før venstre hånd frem foran kroppen, mens du strækker højre ben bagud. Kom tilbage til start. Kør en side træt, før du skifter vægten over i den anden hånd og laver øvelsen med modsatte hånd og ben.

Her er vist niveau 1, hvor man ligger fladt på maven som udgangspunkt. Alle vores øvelser laves på flere niveausr!

Add Comment

Phone: 21816011
Erik Eriksensvej 50
Dit hjertes MotionsKlub, 7100 Vejle