Onsdags løb

Gåhold
Gangtræning er god motion. Vi arbejder med forskellige gangformer. Intervalgang for bedre kondition og forebyggelse af type 2 diabetes. trappetræning og forskellige øvelser, som er med til at variere træningen. Holdets trænere udfordrer deltagerne, og tager hensyn til deltagerne.

Grundhold
Grundholdet er for alle der kan løbe 4- 6 km. Hvilket tempo du løber i, har ikke betydning. Vi holder pauser så pulsen når at komme ned. Men vi skal nok sørge for at den kommer op igen. Vi har plads til alle der har lyst til varieret træning.

Standardhold
Standard holdet er for de lidt mere udholdende. 6-9 km. Der er pauser hvor pulsen kommer ned, men også få længere stræk. En af vores redskaber er at vi løber på tid fx 10 sek. ud og 10 sek. hjem. Så kan alle være med.

Udvidet hold
Udvidet hold er for alle der kan løbe 8 km. Tempoet er lidt hurtigere end standard holdet. Vi holder ikke ret lange pauser, så vi holder pulsen på et rimelig niveau. Og vi får den også helt op. Vi arbejder meget med fart aktiviteter.

Motto i løb og gang: Samlet ud og samlet hjem!